Chronische Cerebro-Spinale Veneuze Insufficiƫntie
https://www.ccsvi.nl/forum/

Yoga-strekoefening voor ruimte halsgebied (video, Eng)
https://www.ccsvi.nl/forum/viewtopic.php?f=45&t=997
Pagina 1 van 1

Auteur:  CCSVI [ wo 06 apr 2011, 11:23 ]
Berichttitel:  Yoga-strekoefening voor ruimte halsgebied (video, Eng)

In deze video wordt (helaas wel met soms hinderlijk geluid van de wind in de microfoon) uitgelegd en voorgedaan hoe een verbeterde/goede houding van het bovenlichaam CCSVI-ers kan helpen. Deze oefening kan met en zonder hulp van een ander gedaan worden, zittend en staand.

Er wordt uitgelegd dat je je schouders en je hoofd op 1 lijn moet houden met je heupen. Hoofd rechtop en naar achteren (je kan zeggen: zelfverzekerde houding), schouders naar achteren om 1 lijn met de heupen te vormen. Je voelt en ziet dat je borstkas en halsgebied hierdoor niet (meer) ineen gepropt zijn waardoor er veel meer ruimte komt voor o.a. ademhaling. spieren en bloedsomloop.

Vervolgens wordt de strekoefening uitgelegd. Natuurlijk is strekken niet hetzelfde als uit elkaar trekken dus doe de oefening met beleid, minstens 5 minuutjes per dag of opbouwend daar naartoe. 8-)

Zit of sta op iets minder dan armlengte van iets of iemand stevigs, hoofd rechtop en naar achteren, schouders ook -> zet je arm (met of zonder hulp) op oorhoogte tegen je steun met de handpalm naar voren en duw rustig tegen je steun, draai je hoofd en romp langzaam opzij naar de andere kant. Alles met beleid en naar wat je op dat moment kunt natuurlijk. Even de spanning vasthouden. De hele oefening doe je ook met de andere kant van je lichaam.

De lerares op de video doet het langzaam en duidelijk voor.

http://hubbardfoundation.blogspot.com/2011/04/shoulder-alignment-basics.html

Pagina 1 van 1 Alle tijden zijn GMT + 1 uur [ Zomertijd ]
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/